Не храните кроссовки в морозных или чрезмерно жарких условиях. Тепло и прямые солнечные лучи могут привести к высыханию, усадке и затвердеванию межподошвы, тем самым снижая ее долговечность и эффективность амортизации; поэтому бегунам рекомендуется не оставлять обувь в машине. Не надевайте ботинки или другую тяжелую обувь поверх кроссовок; гибкий верх легко сминается или истирается, что может существенно поставить под угрозу их функциональность.
После чистки или если обувь намокла, выньте стельки и набейте влажную обувь газетой, чтобы высушить ее. Мокрая обувь имеет тенденцию сжиматься при-высыхании на воздухе, поэтому газета помогает сохранить ее форму; замените бумагу свежим листом через 10 минут.
Потратьте время на то, чтобы развязать шнурки, когда снимаете обувь, а не сбрасывать ее ногой, и не вдавливайте ноги в обувь при ее надевании. Принудительное их надевание создает чрезмерную нагрузку на обувь, а область пятки можно легко раздавить или повредить, что ухудшает посадку и устойчивость обуви. После забега на длинную- дистанцию лучше всего дать кроссовкам отдохнуть в течение 48 часов, так как пенопласту требуется время, чтобы восстановить свою эластичность.
Если вы не можете вспомнить пробег конкретной пары обуви, напишите дату, когда вы начали их носить, сбоку обуви, чтобы оценить общее расстояние. Хотя общий срок службы кроссовок составляет около 800 километров, фактический предел варьируется в зависимости от условий тренировок, роста и веса бегуна, а также степени износа; некоторые колодки могут нуждаться в замене уже через 500 километров. Никогда не помещайте обувь в стиральную машину или сушилку, так как текстильные ткани и технические материалы не выдерживают суровых условий машинной стирки и сушки. Вместо этого протрите их детскими салфетками или используйте щетку с небольшим количеством мыла, чтобы-удалить грязь. При чистке стелек используйте губку или щетку с мягкой-щетиной; не используйте стиральную машину или сушилку. Новые кроссовки обеспечивают лучшую амортизацию и идеально подходят для тренировочных забегов на дистанцию более 15 км в ясные дни; полу-изношенная обувь-пройденная более 500 км-имеет пониженную амортизацию и подходит для пробегов до 10 км; а старую обувь с пробегом более 800 км можно использовать для тренировок в дождливые дни.